fbw split

Dzięki za obszerną odpowiedź. Jestem osobą, która ważyła blisko 2,5 roku temu 104kg. Potem odchudziłem się jednego sezonu do 87kg. W zeszłym roku zjechałem do 74kg. I właśnie w zeszłym roku zjechało mi też mięso, byłem chudy jak szczapa. Po raz pierwszy zastosowałem wówczas CKD ale nie wiedziałem o ładowaniach. Pierwszą redukcję ze 104kg [...]

Plan sam w sobie jest ok jednak nie na Twój staż lepszy pomysłem jest FBW lub split ale dwa razy w tyg kazda partia Jak z dieta??? Plany FBW masz w moim podpisie lub w arcie Georga pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-25 18:44:17

Ćwiczyłem tym planem 3miesiące, niedługo zmienie na FBW bo nigdy go nie robilem ciagle split albo 1 parta w tyg na osobnej sesji, wiec moze FBW dobry cos zdziala fajnego :)

[...] 5 lat staz na silce 7 miesiecy (rekonstrukcja wiezadla w kolanie, z 4 miechy przerwy , spadki + lajtowe treningi) obecnie cwicze jakies 5 miechow foty z wagi 78kg , teraz jest cos 83 kg ( zaczynalem cwiczyc od 62kg ) plany: fbw , fbw 15 10 5, split 2x teraz zaczynam redukjce i ide w sile Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-04-07 22:14:26

Dzięki chłopaki. Ale już nie wiem co mam robić :P Split 4x, Split 3x, FBW 5-10-15 ? Który z tych treningów wybrać i ułożyć?

adzik123:staz 6 miesięcy i radzicie mu ACT ? ;] bez przesady... z mojej strony: FBW w wersji lekkiej lub cięzkiej. Jezeli split to polecam system MASS michaila :) Pozdrawiam Moze zamiast najpierw pisac przeczytalbys moze co pisze wyzej??? Bery89:STAZ 6 miesiecy Wiec najlepsze rozwiazanie to: ACT FBW To wszystko ci ci jest teraz potrzebne a splity [...]

Polecam ACT, lub Proste FBW, raz że własnie split nie jest dla ludzi z zerowym stażem(duże ryzyko przetrenowania, słaba technika u nowicjusza, słaba kondycja, co tu dużo gadać). Przejdź najpierw ACT, nabierzesz techniki, siły, muskulatury, a potem jakieś FBW(może być te od georgu, szukaj w spisie w podwieszonych) pzdr. Oczywiście nie zapominaj o [...]

ckd - to bazowanie również na tłuszczach, ja ani nie używam oliwy,ani lnianego. Jednym źródłem tłuszczy w diecie to jajka / pare kaps o3 Czy działa? Wynik mówi sam za siebie. To jest moja ostatnia ( mam nadzieję ) redukcja w życiu, dlatego zdecydowałem się na taki schemat diety. Trenowałem systemem FBW, a teraz split. Zmieniony przez - nka w dniu [...]

DZIEŃ 22 Dzisiaj trening poszedł tak jak chciałem :-) Klata i wiosło elegancko, przy ostatnim powtórzeniu przy klacie myślałem, że mi coś pęknie %-) Zwiększył powtórzenia na triceps i biceps tak jak radziliście. Masakra, jestem zmęczony bardzo pozytywnie no i przede wszystkim zmotywowany do dalszej pracy. Podciąganie coraz lepiej, także progres [...]

to że przytyłeś 4kg w 3 tygodnie to jest zasługa w głównej mierze diety, co ty z traceniem masy? nawet na lactic acid training przy dodatnim bilansie kalorycznym przytyjesz, prosta sprawa, jeśli leciał wcześniej splitem - może przejsć na FBW dla odmiany, jeśli od początku ćwiczysz splitem to FBW będzie bardziej efektywny do uzyskania ogólnie masy [...]

Wiec moja podpowiedz brzmi: Jesli split to partia 2 razy na tydzien, a jesli FBW to dwa zestawy pare ciezkich cwiczen. W FBW brak izolacji, a przy splicie tylko gdzieniegdzie mozna zastosowac. zdr.

[...] wszystko jest w profilu) No ale co powiecie o tych planach? Wiecie chciałbym, żebyśmy obrali jakąś jedną drogę którą będziemy dążyć, a nie że jeden popiera split 2x a drugi fbw Miałem już nawet niedawno w dziale dka zaawansowanych z powodu tych obu planów kłótnie (ja w niej nie uczestniczyłem) Liczę na waszą pomoc, z racji tego, że to moja [...]

bolek a ty miałeś jakąś przerwę teraz bo blog stoi od pół roku ? Dokladnie ! Wlasciwie, to nie mialem powodow zdrowotnych, bo nadgarstek, byl juz zagojony. Nie mniej stres w nowej firmie, ciagle zmiany godzin pracy itd, doprowadzily mnie do utraty motywacji ! Teraz doposazylismy z kolegami silownie zakladowa i trenuje bezposrednio po pracy(od [...]

kto powiedzial ze fbw jest tylko dla poczatkujacych .. cwicze juz okolo 7 miesiecy i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie [...]

nie o to chodzilo on prosil o splint a ty odrazu mu wyjerzdzasz z tym fbw ;p widocznie jka napisal sobie plan na split to podja taka decyzje ;] Tylko że wiesz, o FBW nie każdy słyszał (w przeciwieństwie do splita), dlatego zapodałem link. dokładnie i proszę o uwagi i rady z tym treningiem, który podałem a nie o zmianę treningu... Huh, jak chcesz: [...]

Mhm, no to podam doświadczenia z ostatniej redukcji kwiecień - czerwiec. kwiecień: HIIT w DNT + lotto FBW (bez wyliczeń i konkretnie ustalonych ćwiczeń = czasem zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem [...]

taka uroda, mam podobnie do ciebie i niewiele da sie zrobic - jedyna rada - zwieksz masę mięsniową i sie skoryguje optycznie wyciskanie wąskie na klatke odpusc- jesli juz daj na triceps (tylko wtedy inna technika jest i ma to sens) polecam FBW jak jeszce nie robiles , a jesli jedziesz caly czas FBW - zmien na split dla odmiany i zobacz

to nie jest fbw tylko beznadziejnie obszerny split :( Twoj plan fbw ma zawierać około 6 ćwiczeń!! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Plan przeladowany. Poczytaj o FBW w podwieszonych wypadnie duzo lepiej niz split do ktorego trzeba troszke wiedzy i doswiadczenia wiecej niz do FBW. pozdrawiam

Czytałem już o act o fbw .. poprostu chce wiedzieć czy te ćwiczenia są dobrze dobrane czy nie bo nie mam zamiaru zmieniać treningu w stylu split na fbw ..